Minihabits Erklärung
Mini habits, was ist denn das?
Ja was sind Minigewohnheiten? DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG
ganz im Ernst, ich habe die letzten 20 Jahre bestimmt 50 sogenannte Selbsthilfebücher gelesen,
und auch immer wieder gute Tipps darin gefunden, das Problem ist nur immer DIE UMSETZUNG:
soll heißen, man denkt sich, ja, hört sich interessant an und ist bestimmt auch hilfreich, wenn ich es doch nur machen würde...
Selbst wenn ich etwas neues ausprobiert habe, man ist also MOTIVIERT, es zu tun, nur nach einer gewissen Zeitspanne vergisst man die Tätigkeit, oder man kommt an die berühmte Schwelle, wo es schwierig zu werden scheint, und da gibt man häufig auf... WARUM?
Da der Tag für jeden Menschen auf der Welt wahnsinnig lange 24 Stunden oder 1440 Minuten hat,
sowohl für den
Loser als auch den Erfolgreichen,
den Armen und den Reichen,
den Untalentierten und den Talentierten ,
den Aufgeber und den Macher,
den Unsportlichen und den Sportler,
den Sucher und den Finder,
den Atheisten und den Gläubigen usw...
ist doch spannend zu beobachten, was der Einzelne mit dieser Zeit anfängt und was nicht, und ich bin inzwischen davon überzeugt, dass das so gut wie der einzige Unterschied zwischen beiden ist.
Wenn ich überlege, ich könnte entspannt gerechnet ca. 500 Minigewohnheiten unterbringen am Tag, wenn ich je nur eine Minute mache, ist das der pure Wahnsinn...
Jetzt kommt natürlich der Einwand, ja, 500 Minuten das schafft man doch nie, und was soll das denn bringen?
Muss man ja auch nicht schaffen, ist ja hypothetisch gedacht...
Es geht darum, sich durch die Minigewohnheiten, und wenn es am Anfang nur eine einzige ist, darauf zu trainieren, Erfolg zu haben... Ja richtig, ist eine Liegestüze am Tag nicht ein Erfolg? DOCH... klar gibt es manche Sportler, die am Tag 100 machen, aber es gibt 100000, die gar keine machen... also ERFOLG ! Und das jeden TAG!!!
Man stärkt dadurch sein Bewußtsein, dass man Erfolg haben kann, ja erfolgreich ist, ich habe die letzten Tage schon öfter, eigentlich mehr im Scherz, gesagt „ Ich bin der geilste Typ auf dieser Welt“, aber eigentlich war das gar nicht so scherzhaft gemeint. Ich fühle mich wirklich von Tag zu Tag stärker und erfolgreicher, ausgeglichener, fröhlicher, postiver, cooler ;-)
Man hat auf Dauer das Gefühl, dass einen nichts aufhalten kann, weil man jede Sache/ Tätigkeit/ Aufgabe auf ein absolutes Minimum reduzieren kann, das klingt doch grandios!
Jetzt kommen natürlich bei dir lieber Leser wieder sofort die Zweifel hoch, ja aber
- das lohnt sich doch gar nicht
- ich vergesse das eh
- wie soll das jemals einen großen Erfolg bringen
- warum soll ausgerehnet diese Technik jetzt plötzlich helfen
- ne auf mein Problem/ Ziel kann ich das nun wirklich nicht anwenden
- etc ...
Doch kannst du, hast du es schon probiert, um es beurteilen zu können?
Teste es einfach! Mach z.b. die eine Liegestütze 1x am Tag, und zwar jeden Tag, ohne Ausnahme eine Woche lang,
das kostet dich genau 10 Sekunden deines Lebens pro Tag. Das schaffst auch du!!
Und wenn du noch nie eine Liegestütze gemacht hast, könnte dein Ziel / Mini Gewohnheit/ (Pflicht)aufgabe sein, nur in die Position zu gehen, also knie dich doch einfach nur hin, und streck die Hände nach vorne aus, nach ein paar Tagen testest du dann mal die komplette Position, und irgendwann machst du deine Liegestütze versprochen!!!
TU ES NUR JEDEN TAG EINMAL !!!!!!
Und wenn selbst das nicht klappt, woran kann das liegen? Genau aus oben beschriebenen Gründen,
man nimmt sich zu viel vor.
Die letzten Wochen habe ich mit vielen Freunden/ Schülern etc. über die Minihabits gesprochen, und jeder denkt, dass, was er macht sei schon klein genug, leider stimmt das aber bisher nicht, klar wenn man mega motviert ist, schafft man eine Zeit lang alles mögliche, aber was ist, wenn mal der erste Regentag kommt?
Nichts gegen Regen, aber für viele, mich eingeschlossen, reicht das schon, um erstmal eine Pause zu machen, und zu verschieben oder gleich ganz aufzugeben.
Hätte ich früher vermutlich auch so gemacht, heute teile ich mir den Tag automatisch so ein, dass ich mein Minipensum trotzdem schaffe, einfach cool ...
Ja was sind Minigewohnheiten? DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG
ganz im Ernst, ich habe die letzten 20 Jahre bestimmt 50 sogenannte Selbsthilfebücher gelesen,
und auch immer wieder gute Tipps darin gefunden, das Problem ist nur immer DIE UMSETZUNG:
soll heißen, man denkt sich, ja, hört sich interessant an und ist bestimmt auch hilfreich, wenn ich es doch nur machen würde...
Selbst wenn ich etwas neues ausprobiert habe, man ist also MOTIVIERT, es zu tun, nur nach einer gewissen Zeitspanne vergisst man die Tätigkeit, oder man kommt an die berühmte Schwelle, wo es schwierig zu werden scheint, und da gibt man häufig auf... WARUM?
- Man nimmt sich zu viel vor.... also Tempo 200 Double Bass anstatt 1 Minute DB spielen
- Man scheitert an der Größe der Aufgabe, also Iceman Method 1 Stunde am Tag, anstatt 1 mal tief atmen, einmal kalt abduschen.
- Es wird langweilig, dies ist eigentlich ein Zeichen dafür, dass sich eine Gewohnheit entwickelt, also genau richtig und wichtig, aber auch da gibt man auf, weil man kein Bock auf 30 Minuten Langeweile hat, anstatt einfach 1 Minute die Sache zu erledigen.
- Man findet neue Dinge, die spannender zu sein scheinen, und die alten Dinge überlagern, und auf Dauer aufs Abstellgleis schieben, das liegt daran, dass man denkt, man hätte nicht genug Zeit für beides, und da man sich von Lust und Motivation leiten lässt, verliert man die alte Sache wieder.... hätte man einfach eine Minigewohnheit daraus gemacht, könnte man locker beides erledigen, weil beide Aufgaben so LÄCHERLICH KLEIN sind, dass man kaum Zeit dafür aufwenden muss.
- Man hat keine Zeit, die wohl beste und weit verbreitetste Ausrede, die es gibt.
Da der Tag für jeden Menschen auf der Welt wahnsinnig lange 24 Stunden oder 1440 Minuten hat,
sowohl für den
Loser als auch den Erfolgreichen,
den Armen und den Reichen,
den Untalentierten und den Talentierten ,
den Aufgeber und den Macher,
den Unsportlichen und den Sportler,
den Sucher und den Finder,
den Atheisten und den Gläubigen usw...
ist doch spannend zu beobachten, was der Einzelne mit dieser Zeit anfängt und was nicht, und ich bin inzwischen davon überzeugt, dass das so gut wie der einzige Unterschied zwischen beiden ist.
Wenn ich überlege, ich könnte entspannt gerechnet ca. 500 Minigewohnheiten unterbringen am Tag, wenn ich je nur eine Minute mache, ist das der pure Wahnsinn...
Jetzt kommt natürlich der Einwand, ja, 500 Minuten das schafft man doch nie, und was soll das denn bringen?
Muss man ja auch nicht schaffen, ist ja hypothetisch gedacht...
Es geht darum, sich durch die Minigewohnheiten, und wenn es am Anfang nur eine einzige ist, darauf zu trainieren, Erfolg zu haben... Ja richtig, ist eine Liegestüze am Tag nicht ein Erfolg? DOCH... klar gibt es manche Sportler, die am Tag 100 machen, aber es gibt 100000, die gar keine machen... also ERFOLG ! Und das jeden TAG!!!
Man stärkt dadurch sein Bewußtsein, dass man Erfolg haben kann, ja erfolgreich ist, ich habe die letzten Tage schon öfter, eigentlich mehr im Scherz, gesagt „ Ich bin der geilste Typ auf dieser Welt“, aber eigentlich war das gar nicht so scherzhaft gemeint. Ich fühle mich wirklich von Tag zu Tag stärker und erfolgreicher, ausgeglichener, fröhlicher, postiver, cooler ;-)
Man hat auf Dauer das Gefühl, dass einen nichts aufhalten kann, weil man jede Sache/ Tätigkeit/ Aufgabe auf ein absolutes Minimum reduzieren kann, das klingt doch grandios!
Jetzt kommen natürlich bei dir lieber Leser wieder sofort die Zweifel hoch, ja aber
- das lohnt sich doch gar nicht
- ich vergesse das eh
- wie soll das jemals einen großen Erfolg bringen
- warum soll ausgerehnet diese Technik jetzt plötzlich helfen
- ne auf mein Problem/ Ziel kann ich das nun wirklich nicht anwenden
- etc ...
Doch kannst du, hast du es schon probiert, um es beurteilen zu können?
Teste es einfach! Mach z.b. die eine Liegestütze 1x am Tag, und zwar jeden Tag, ohne Ausnahme eine Woche lang,
das kostet dich genau 10 Sekunden deines Lebens pro Tag. Das schaffst auch du!!
Und wenn du noch nie eine Liegestütze gemacht hast, könnte dein Ziel / Mini Gewohnheit/ (Pflicht)aufgabe sein, nur in die Position zu gehen, also knie dich doch einfach nur hin, und streck die Hände nach vorne aus, nach ein paar Tagen testest du dann mal die komplette Position, und irgendwann machst du deine Liegestütze versprochen!!!
TU ES NUR JEDEN TAG EINMAL !!!!!!
Und wenn selbst das nicht klappt, woran kann das liegen? Genau aus oben beschriebenen Gründen,
man nimmt sich zu viel vor.
Die letzten Wochen habe ich mit vielen Freunden/ Schülern etc. über die Minihabits gesprochen, und jeder denkt, dass, was er macht sei schon klein genug, leider stimmt das aber bisher nicht, klar wenn man mega motviert ist, schafft man eine Zeit lang alles mögliche, aber was ist, wenn mal der erste Regentag kommt?
Nichts gegen Regen, aber für viele, mich eingeschlossen, reicht das schon, um erstmal eine Pause zu machen, und zu verschieben oder gleich ganz aufzugeben.
Hätte ich früher vermutlich auch so gemacht, heute teile ich mir den Tag automatisch so ein, dass ich mein Minipensum trotzdem schaffe, einfach cool ...